Koto Anau Mengecilkan Perut Buncit ? maksud dari judul
ini kira kira apa ya ? ha ha ha gak perlu bingung sekarang saya tanya tahu kan
Koto Anau ? koto anau adalah sebuah nagari yang sekarang sangat banyak blogger
yang tumbuh menjadi hebat, dan ternyata ada seorang blogger yang membuat versi
atau trik untuk mengecilkan perut buncit, sampai 5 tips. Banyak bukan
Mari kita
pelajari satu persatu, dan silahkan anda coba tidak ada salah nya kan ...
1. Minum
banyak air.
Studi
menunjukkan bahwa minum air secara konsisten sepanjang hari dapat menyebabkan
metabolisme yang lebih aktif. Selain itu, minum lebih banyak air membantu tubuh
Anda membuang kotoran dan racun dan meningkatkan kesehatan Anda secara
keseluruhan. Bawa lah botol air dengan Anda selalu sehingga Anda dapat minum
setiap kali Anda merasa haus.
2. Makan
Pagi
Penelitian
menunjukkan bahwa makan sarapan satu jam setelah bangun dapat menjaga tingkat
insulin dan juga kolesterol anda rendah. Cobalah untuk makan sarapan Anda
sekitar waktu yang sama setiap hari. Jika Anda cenderung tidur di akhir pekan,
makan segera setelah Anda bangun. Pertimbangkan protein dan tingkat serat
makanan dalam sarapan anda karena mereka membutuhkan waktu lebih lama untuk
diproses daripada gula dan karbohidrat, sehingga anda akan dapat terus merasa
kenyang sepanjang pagi. Cobalah telur, selai kacang, dan buah segar dan
sayuran. Hindari sereal manis, wafel, pancake, roti panggang, kue, atau oatmeal
instan sebagai satu-satunya sarapan Anda.
Koto Anau Mengecilkan Perut Buncit ?
3. Hindari
Stress
Koto Anau Mengecilkan Perut Buncit ? Penelitian
menunjukkan bahwa stres erat kaitannya dengan peningkatan lemak perut. Berikut
adalah beberapa strategi untuk memerangi stres sehari-hari:
Cukup
tidur. Kebanyakan orang dewasa membutuhkan setidaknya 7 jam tidur setiap malam
untuk berfungsi dengan baik.
Sisihkan
waktu untuk bersantai. Bahkan jika itu hanya 15 menit pada istirahat makan
siang Anda, cobalah untuk menemukan waktu untuk hanya menutup mata Anda,
bernapas dalam-dalam, dan melupakan kekhawatiran Anda.
Jauhkan
stres Anda jauh dari area tidur Anda. Jika Anda dapat menghindari hal itu,
jangan melakukan pekerjaan atau apa pun di kamar tidur Anda. Katakan pada diri
sendiri bahwa kamar tidur itu hanya untuk istirahat dan relaksasi, putuskan
untuk meninggalkan kekhawatiran Anda di belakang segera setelah Anda melangkah
ke dalam ruang tidur.
4. 10.000
langkah sehari.
Koto Anau Mengecilkan Perut Buncit ? Tingkatkan jumlah
langkah atau jalan yang Anda ambil setiap hari. Pilihlah naik tangga dari pada
naik lift, jika jarak dari rumah ke tujuan anda dekat, usahakan berjalan kaki
daripada menggunakan mobil. Berdiri dan berjalan selama 30 langkah setiap 30
menit. Jika Anda memiliki pekerjaan tetap, pertimbangkan untuk mendapatkan
treadmill.
5. Konsumsi
Whole Grain
Whole grain
atau bahan makanan yang terbuat dari biji serelia utuh merupakan sumber
karbohidrat kompleks yang cocok untuk menurunkan berat badan. Bukan hanya itu,
secara spesifik terbukti whole grain efektif mengusir timbunan lemak di area
perut. Usir lemak dengan biji-bijian. Diet yang kaya whole grain mengubah
glukosa dan respon insulin dalam tubuh Anda, yang mempercepat pencairan lemak,
dan membuat lebih mudah bagi tubuh Anda untuk membakar lemak. Beli lah roti
gandum cokelat bukan roti putih oalahan, dan pilihlah beras merah dari pada
nasi putih.
Nah Setelah
membaca artikel koto anau mengecilkan perut buncit, apakah para pembaca
memahami carai mengatasi perut buncit
ternyata Cara Menurunkan Berat Badan itu gampang ya :) gak perlu butuh waktu lama juga :)
BalasHapus